brzuch cwiczenia

[...] francuskie z czola (nachwyt) 4 x 8-10 Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3 x 10-12 w piątek w miare mozliwosci nogi i przedramie, kiedy i jakie cwiczenia na brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z Mel. B (trening brzucha i pośladków 2 razy w [...]

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu skutecznego treningu na brzuch (talię i tzw "boczki"). Należę do osób bardzo szczupłych, moja waga jest stała od dobrych dziesięciu lat, odżywiam się raczej zdrowo, raz na miesiąc przytrafi mi się jakaś pizza, ale to raczej żaden grzech przy mojej wadze, niestety mam problem z tłuszczykiem na brzuchu i nie potrafię [...]

[...] odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Jade tym treningiem brzuszek: Poniedziałek - Środa - piątek - Niedziela ---> jade brzuch Wtorek - czwartek - sobota ----> Wolna moge w ten sposób trenować ? czy za często ? cel: jestem na redukcji, biegam posiadam diete i teraz jade brzuchy oceńcie!!

[...] zasad zdrowego żywienia Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nienajgorsze :) Cel/problem/opis: Celem jest poprawienie ogolnego wyglądu sylwetki, zwłaszcza brzucha i klatki piersiowej, gdyż od czasu gdy przewałem treningi bjj strasznie urosły mi cycki oraz brzuch. Chciałbym schudnąć ok 5-7 KG Od dawna obserwuje forum, staram się [...]

[...] nóg na maszynie siedząc 3X12 2. Przysiady ze sztangą na karku 3X10 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc przodem 4. Wspięcia na palce ze sztangą 3X12 Brzuch 5. Spięcia brzucha na ławeczce ujemnej 3X30 6. Sczyzoryki na ławeczce 3X12 7. Wzniosy kolan w podparciu łokciami 3X12 Barki 8. Unoszenie ramion bokiem na maszynie siedząc 3X8 9. [...]

[...] do jakiegoś poważniejszego treningu. Mam na to cztery miesiące, nie mniej nie więcej. Niedługo mam zamiar zacząć biegać i chodzić na basen żeby poprawić kondycje. Na brzuch zacząłem A6W, jestem na 4 dniu. Potrzebuje teraz jakichś ćwiczeń na klate, ręcę, chodzi o to żeby przez te cztery miesiące nabrać jak najwięcej siły, to jest mój [...]

[...] więc też i pora aby zadbać o zdrowie i sylwetkę. Aktualnie jestem jedną wielką kluchą co łatwo z ankiety wywnioskować. Czego oczekuje? Przede wszystkim chcę spalić tłuszcz: brzuch, cyce, uda ( w tych miejscach jest tego najwięcej), poprawić stan zdrowia/kondycję, w późniejszym stadium nabrać krzepy i jako takiego wyglądu. Wiem, że to dużo ale [...]

Siemano Chciałbym aby doświadczeni ludzie z branży pomogli mi w usystematyzowaniu treningu i naniesieniu poprawek. Tak aby moje trenowanie miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie [...]

Witam Czytałem że co 2 miesiące trzeba zmieniać trening ale o jakie zmiany chodzi czy o wszystkie ćwiczenia czy o liczbę serii lub powtórzeń przykładowo jak miałem taki plan to na jaki teraz zmienić( tylko nie piszcie proszę że to jest indywidualne dla każdego bo to wiem napiszcie przykładowo swoje zmiany w treningu) klata ławka plaska 12-10-8-6 [...]

Witam, jestem Paulina :) Trenuję taniec tribal fusion - jest to odmiana tańca brzucha. W tańcu tym nie jest konieczne posiadanie pięknie wyrzeźbionego brzucha, a wręcz lepiej jest, jeśli ma się na nim trochę tłuszczu, bo to dobrze prezentuje się w większości ruchów. Niestety w moim przypadku tłuszcz na brzuchu rozmieszcza się niezbyt ładnie, nawet [...]

Witam, zauważyłem, że w większości planów FBW nie ma ćwiczenia na brzuch. Czy inne ćwiczenia budują go wystarczająco dobrze, czy warto dołożyć coś typowo na brzuch? Przy okazji prosiłbym o jakiś plan dla początkującego na siłowni, opanowałem w miarę technikę głównych ćwiczen.

[...] Bo na góre mam plan, wyciskanie na ławce na klatke, wyciskanie sztangielek siedzac na barki, francuska sztangielka na trica, uginanie ramion na stojaca na biceps i na brzuch - nogi w lezeniu/plan oraz mam drugi plan też żeby monotonii nie było. Jak widzicie brakuje na nogi i ogolnie wielostawowych przez to więzadło. Nogi póki co całkiem [...]

[...] teoretycznie jestem szczupła, ale chciałabym nadać swojej figurze bardziej proporcjonalny wygląd. Generalnie najmniej tkanki tłuszczowej mam na tułowiu - mały biust, płaski brzuch (talia ok 64cm). Ramiona(barki) też są drobne Ręce są hm, normalne, nie kościste, ale nie wiszą żadne zwały tłuszczu. Pupa jest ok, fajnie odstaje (ok92cm) - jednak [...]

Czesak;] od paru miechow cwicze na silowni od jakiegos czasu tez dolaczylem cwiczenia na brzuch i w wygladzie samego brzucha widze poprawe, troche spadlo tluszczu, troche miesnie sie rozwinely ale na biodrach caly czas mam za duzo tluszczu i przez to mam takie lekko wystajace boki. Jakie na to wykonywac cwiczenia? Najlepiej zeby zrzucic troche [...]

[...] cześciach ciała, ktore jak dotąd najmniej się ujędrniły przez trening siłowy, a które aerobami i tak trudno mi ruszyć. Chodzi o górną i głównie wewnętrzną część ud, biodra i brzuch. Co do pierwszego to myślałam o ginekologu bo jest na mojej siłowni i przywodzeniu z wyciągu dolnego - zadziałałoby to na przywodziciele i chyba na początek by [...]

[...] jakieś 10 - 12 lat uprawiałem dyscyplinę sportu, która spowodowała u mnie trochę nierównomierny rozwój niektórych partii mięśni w stosunku do innych. (Dobrze rozwinięte: brzuch, plecy, pośladki, uda i łydki; Słabo: klatka, ręce, ramiona, przedramiona) Pół roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni (wcześniej tylko ćwiczenia bez żadnego sprzętu). [...]

[...] praca biurowa od 8 do 16 godz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silownia: - ogolnorozwojowka,czyli cwiczenia na maszynach na klatke, plecy i brzuch (40 - 50 min) - rowerek (15-20 min) Staram sie uczeszczac regularnie, aczkolwiek czasami koncze prace juz po zamknieciu silowni Odżywianie: Wczesniej duzo [...]

[...] nożną i gram na bramce. Chciałbym zrzucić parę kilogramów i przy tym zbudować mięśnie w sensie zwiększyć siłę oraz mieć w miarę wyrzeźbioną klatkę i ręce no i zrzucić trochę brzucha. Ręce mam duże w sensie mam masę jeśli chodzi o klatkę to mam niestety spore cycki i brzuch. Ćwiczę już miesiąc na siłowni głównie trening na klatkę i ręce ( biceps , [...]

[...] nie wiem, a pytam bo nie bardzo mam czas na ćwiczenia i jedynie mam dietę. Przytyło mi się przez wakacyjne fast-foody i tym podobne, a tłuszcz gromadzi mi się głównie na brzuchu i nogach chcę schudnąć 6/7 kilo przy aktualnej wadzę 79kg przy 175cm wzrostu. I pytanie następne czy jeśli bez ćwiczeń po kilku miesiącach zbije wagę czy po prostu [...]